LA GRIFFONIA

Qu'est ce que la Griffonia ?

La Griffonia (Griffonia simplicifolia) est une plante médicinale dont les graines sont riches en 5-hydroxytryptophane (5-HTP).


Le 5-HTP : Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-il important pour la santé cognitive ?

Sous cet acronyme "5-HTP" se cache le "5-hydroxytryptophane". Cette molécule au nom un peu barbare est un précurseur direct de la sérotonine, une molécule essentielle pour la transmission des signaux entre les neurones (1, 3, 5). La sérotonine joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions du cerveau, telles que la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit et des performances cognitives. Pour ces raisons, la sérotonine est souvent appelée l'« hormone du bonheur » pour son rôle dans la gestion du bien-être mental et émotionnel. Un déficit en sérotonine peut être lié à des problèmes de dépression, d'anxiété, de troubles du sommeil, et de perte de concentration. Le 5-HTP, issu des graines de Griffonia simplicifolia, est souvent utilisé comme supplément pour augmenter les niveaux de sérotonine de manière naturelle. Vous pouvez ainsi retrouver un extrait de Griffonia riche en 5-HTP dans la cure brainologist Performance cérébrale.

Que contient la Griffonia ?

En plus de ce fameux 5-HTP, la plante Griffonia contient également plusieurs composés bioactifs comme des tanins, des flavonoïdes ou des alkaloïdes. Ces composés vont avoir des actions anti-oxydante, anti-inflammatoire et ant-bactérienne sur notre organisme. Ainsi, les extraits de Griffonia ont été étudiés pour leurs effets bénéfiques sur le traitement des migraines, du syndrôme de l'intestion irritable, la fibromyalgie ou encore la compulsion alimentaire (5).

Au niveau de la santé cognitive, l'extrait de Griffonia utilisé par brainologist permet :

  • d'améliorer l'humeur et de réduire le stress en augmentant la production de sérotonine dans le cerveau (2, 4)
  • d'améliorer la qualité du sommeil puisque la sérotonine peut ensuite être convertie en mélatonine par l'organisme. En augmentant les niveaux de mélatonine, la Griffonia peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire le temps nécessaire pour s'endormir et à prolonger la durée du sommeil (5)
  • de réduire les symptômes liés aux fringales en agissant sur la motilité intestinale (5)


Quel est le mécanisme d'action de la Griffonia ?

Le stress chronique est souvent un facteur aggravant du déclin cognitif et des troubles de la mémoire. Le 5-HTP, en aidant à équilibrer les niveaux de sérotonine, peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété, ce qui améliore les performances cognitives en conditions de stress (3, 5). Une meilleure gestion du stress grâce à la Griffonia peut également améliorer la clarté mentale, la concentration, et la mémoire à court terme, ce qui est particulièrement bénéfique pour ceux qui vivent des périodes de grande pression mentale.
Une carence en sérotonine peut également entraîner des difficultés à se concentrer et une sensation de « brouillard mental ». En augmentant les niveaux de sérotonine grâce au 5-HTP, la Griffonia aide à améliorer la concentration, la vigilance, et la capacité à traiter des informations complexes.
De plus, la sérotonine est un précurseur de la mélatonine, une hormone régulant les cycles du sommeil. Une meilleure qualité de sommeil est directement liée à une meilleure performance cognitive. Le 5-HTP contenu dans la Griffonia améliore la qualité du sommeil profond, ce qui est crucial pour la consolidation de la mémoire.

Le 5-HTP, issu de la Griffonia, est un puissant complément naturel pour améliorer la santé cognitive et on peut le retrouver dans la cure brainologist Performance cérébrale. En aidant à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, il joue un rôle clé dans la gestion du stress, l’amélioration de l’humeur, et la protection contre le déclin cognitif. Que ce soit pour soutenir la mémoire, favoriser la concentration, ou améliorer la qualité du sommeil, la Griffonia peut être une alliée précieuse dans la préservation et l'optimisation de la fonction cérébrale.

    Sources scientifiques :

    (1) Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):271-80. PMID: 9727088.
    (2) Vigliante I, Mannino G, Maffei ME. Chemical Characterization and DNA Fingerprinting of Griffonia simplicifolia Baill. Molecules. 2019 Mar 15;24(6):1032. doi: 10.3390/molecules24061032. PMID: 30875930; PMCID: PMC6472197.
    (3) Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38. doi: 10.1016/j.pharmthera.2005.06.004. Epub 2005 Jul 14. PMID: 16023217.
    (4) Carnevale G, Di Viesti V, Zavatti M, Zanoli P. Anxiolytic-like effect of Griffonia simplicifolia Baill. seed extract in rats. Phytomedicine. 2011 Jul 15;18(10):848-51. doi: 10.1016/j.phymed.2011.01.016. Epub 2011 Feb 25. PMID: 21353511.
    (5) Mannino G, Serio G, Gaglio R, Maffei ME, Settanni L, Di Stefano V, Gentile C. Biological Activity and Metabolomics of Griffonia simplicifolia Seeds Extracted with Different Methodologies. Antioxidants (Basel). 2023 Sep 1;12(9):1709. doi: 10.3390/antiox12091709. PMID: 37760012; PMCID: PMC10525635.