Afin de prévenir le déclin cognitif, il est important d'engager régulièrement son cerveau dans des activités stimulantes d'un point de vue cognitif. Pour cela plusieurs options s'offrent à vous :
Les jeux de mémoire et puzzles : Les jeux de mémoire et les puzzles sont des activités efficaces pour stimuler le cerveau. Une étude a montré que les personnes âgées qui pratiquent des activités cognitives ont un risque réduit de développer des troubles cognitifs.
La lecture et l'écriture : Lire et écrire régulièrement peut également renforcer les capacités cognitives. Des recherches indiquent que ces activités aident à maintenir la plasticité cérébrale et à améliorer les fonctions cognitives.
L'apprentissage continu : Apprendre de nouvelles compétences ou langues est une excellente manière de stimuler le cerveau. Une étude a révélé que l'apprentissage continu tout au long de la vie est associé à une meilleure santé cognitive et à un ralentissement du déclin cognitif.
Références :
Verghese, J., Lipton, R. B., Katz, M. J., Hall, C. B., Derby, C. A., Kuslansky, G., ... & Buschke, H. (2003). Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516.
Wilson, R. S., Scherr, P. A., Schneider, J. A., Tang, Y., & Bennett, D. A. (2007). Relation of cognitive activity to risk of developing Alzheimer disease. JAMA, 287(6), 742-748.
Park, D. C., & Reuter-Lorenz, P. (2009). The adaptive brain: aging and neurocognitive scaffolding. Annual Review of Psychology, 60, 173-196.
