LE JOURNAL
Fatigué au réveil, esprit embrumé, mémoire en vrac ? Le problème vient peut-être de vos nuits. Le sommeil est l’arme secrète d’un cerveau en pleine forme.
Trop de pensées, trop de tâches, pas assez de pause… La charge mentale épuise nos ressources cognitives. Ce n’est pas une question d’organisation, mais de surcharge cérébrale bien réelle, liée au stress, à la mémoire de travail et à l’hyper-sollicitation. Heureusement, des solutions existent : routines claires, soutien nutritionnel, mono-tâche, délégation. Découvrez tous nos conseils pour un cerveau allégé.
Vous avez du mal à vous concentrer, votre cerveau tourne au ralenti ? Ce n’est pas une fatalité. Voici ce que peuvent vraiment apporter les compléments alimentaires.
Téléphone dans le lit, scroll automatique, vidéos pour se détendre… Ce réflexe du soir perturbe plus qu’on ne le croit. La lumière bleue bloque la mélatonine, les contenus stimulent le cerveau, et le sommeil devient plus fragile. Quelques ajustements simples permettent de recréer une bonne routine avant la nuit.
L’alimentation joue un rôle direct dans la façon dont le cerveau évolue avec l’âge. Ce guide fait le point sur les nutriments utiles pour préserver mémoire, clarté mentale et équilibre cognitif.
Lire, écrire, marcher, s’ennuyer un peu… Les vacances sont l’occasion rêvée de recharger ses batteries mentales tout en stimulant son cerveau en douceur. Pas besoin d’appli ni de routine compliquée : ces gestes simples suffisent à préserver clarté et mémoire, sans sacrifier le repos.
Faut-il s’inquiéter de l’impact de ChatGPT sur notre cerveau ? Une étude du MIT montre qu’un usage trop passif de l’IA peut créer une “dette cognitive” : baisse de concentration, perte de mémoire à court terme, fatigue mentale… Dans cet article, on vous explique comment préserver vos fonctions cognitives tout en utilisant l’intelligence artificielle de façon intelligente.
Avoir un cerveau performant, ce n’est pas une question de chance. C’est une hygiène de vie. Découvrez les 6 piliers clés pour entretenir vos capacités cognitives jour après jour.
