LE JOURNAL
Vous avez du mal à rester concentré plus de quelques minutes ? Bonne nouvelle : l’attention se travaille, exactement comme un muscle. En 21 jours, il est possible de renforcer ses capacités cognitives grâce à un programme simple mêlant exercices mentaux, respiration, nutrition et soutien naturel. Découvrez comment entraîner votre cerveau pour retrouver clarté, efficacité et sérénité au quotidien.
Assiette pro-mémoire : micronutriments, routine repas, exemples concrets pour attention et énergie.
Lire, écrire, marcher, s’ennuyer un peu… Les vacances sont l’occasion rêvée de recharger ses batteries mentales tout en stimulant son cerveau en douceur. Pas besoin d’appli ni de routine compliquée : ces gestes simples suffisent à préserver clarté et mémoire, sans sacrifier le repos.
Avoir un cerveau performant, ce n’est pas une question de chance. C’est une hygiène de vie. Découvrez les 6 piliers clés pour entretenir vos capacités cognitives jour après jour.
Multitâche, sollicitations constantes, fatigue mentale… Nos cerveaux luttent pour rester concentrés dans un monde saturé d’écrans. Cette dispersion cognitive n’est pas une fatalité. Il est possible de retrouver une attention plus stable grâce à des stratégies simples : séquencer ses tâches, recréer du calme mental, limiter les distractions numériques et soutenir naturellement ses fonctions cognitives.
Regarder une série tout en scrollant Instagram : ces comportements banals altèrent profondément nos capacités cognitives. Les neurosciences alertent sur un phénomène appelé Popcorn Brain, symbole d’un cerveau sursollicité, incapable de se recentrer. Heureusement, des méthodes simples peuvent aider à retrouver de la clarté mentale.
Par Docteure Margot Bouhon, PhD en Sciences Cognitives Temps de lecture : 4min30 La mémoire est un processus complexe qui comporte trois phases : l’apprentissage d’une information, son stockage...
